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消除疲劳这样做最有效!一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍

(原标题:消除疲劳这样做最有效!一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍)

洗澡与睡眠最能消除一天的疲劳

近年来由于昂贵的入浴用品与寝具非常流行,我发现,人们重新重视洗澡与睡眠品质,如果在选购用品时,能一并考量自己的脉象,那么消除疲劳的效果将会更高。

消除疲劳这样做最有效!一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍

经常听说「半身浴能消除疲劳」,然而,长时间浸泡于温水中的半身浴,原本就适合身体有热的火山熔岩脉的人。因为温水能中和火山熔岩脉的人的体温。那么,如果由冰河脉的人泡半身浴的话会如何呢?不难想像,他们的身体将会更为冷却。

冰河脉的人比较适合这么做:泡在四十度以上的热水中两三分钟后起来休息,如此重复数次。一般人容易认为,正由于身体偏寒,所以才要泡久一点。恰恰相反,冰河脉的人体力不足,长时间浸泡在热水中,身体能量会流失,反而会越泡越累,疲劳难以纾解。

正是由于脉象微弱、身体虚寒这两点,表示了身体正处于极度疲劳的状态,不要泡澡才是上上策。反而是冲个几分钟的热水澡,对身体才比较好。尤其对颈部或是腋下这些淋巴聚集之处冲冲热水,更能促进血液循环,心情也能放松。

另外一提的是,不论是火山熔岩脉的人或是冰河脉的人都非常适合泡汤。因为多数人能量汇集的泡汤池,不只能消除疲劳,还能增强免疫力。

消除疲劳这样做最有效!一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍

消除疲劳这样做最有效!一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍

睡眠不足的应对法

就算不花钱购买昂贵却能帮助你消除疲劳的寝具,只要把握睡前的时间就能改善你的睡眠不足。

首先,针对非得用力否则把不到脉的冰河脉的人,请在睡眠喝一杯能促进血液循环的碳酸饮料。最好的碳酸饮料是无味的气泡水。如果你希望能来一杯啤酒帮忙放松心情,为了不让身体冷却,请搭配温暖的食物如奶酪等。

身体总是有热、过度思考的火山熔岩脉的人,则绝对不能在睡前滑手机、打电脑或是看电视。因为外界刺激容易使身体产生热,让人更觉疲劳,所以请务必远离。

再者,由于莴苣中含有的莴苣素成分具有诱导睡眠的功用,所以晚餐吃,能使人自然想睡觉。在此要提醒,千万不要因为无法顺利入睡,而轻易依赖安眠药。

因为,一旦开始服用强迫大脑休息的安眠药物,大脑会渐渐变得不听使唤。比方说,当大脑不肯休息时,就会过度使用血液,据说滥用安眠药容易引起心脏衰竭。

另外,究竟该在睡前洗澡还是早晨睡醒后洗澡,众说纷纭,我认为只要适合你的生活型态,无论是何者都适合。如果你认为,洗完澡更容易入睡,那么就睡前洗澡,但如果你认为,洗完澡精神会更好,就起床后再洗澡,这样更符合身体状态。

本文摘自世茂出版《排寒解热的脉诊食养术:三根手指把把脉,减法调养百病消》一书

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