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步幅小罹失智症机率高? 一招检测你的步行力

(原标题:步幅小罹失智症机率高? 一招检测你的步行力)

你走路时也能步伐稳健吗,若能拥有好的步行力,将有助于提升自我健康,根据东京都健康长寿医疗中心研究所有项研究指出,步幅小的人比步幅大的人,认知功能下降的危险性高出2.8倍,换句话说,若能健步如飞就能有效预防失智症;日本臀部运动专家松尾タカシ指出,步行力与健康息息相关,最近已有各种研究证实,步行速度慢恐提高失智症风险,不得轻忽严重性。

步幅小罹失智症机率高? 一招检测你的步行力

单脚站立30秒 轻松检测步行力


但究竟要如何检测自己的步行力是否衰退呢;其实检测方式很简单,只要起立,并尝试着用单脚稍微离开地面,若能保持同个姿势长达30秒,就代表身体还很健康,但若无法站稳30秒的人,则可能代表身体已经亮黄灯,恐埋下未来走路出问题的危险因子,这时就可透过脚掌运动,及早帮自己挽回健康。

无法单脚影响平衡 恐影响正常步行


当我们走路时,会有一瞬间得仰赖单脚支撑身体,因此若无法靠单脚取得平衡的话,将影响正常步行,尤其当走路速度变慢时,还会导致常常出现走不稳的现象,因此这时就可透过脚掌运动,帮助自己找回平衡力、前进力,以及冲击吸收力等脚掌机能,重现行动力。

一蹲下易往后倒 恐是脚掌出问题


但想施行脚掌运动前,可先快速检测脚掌是否有问题,包括一蹲下就好像要往后倒、无法用脚尖站立保持不动、没办法站着穿袜子、走路经常绊倒或易跌倒、走路超过十五分钟就感到小腿肿胀、脚尖打直平行靠拢站立时会呈现内八,或在柔软地面走路感觉吃力等;拥有健康的脚掌,并持之以恒训练利用脚掌走路,就能让自己健康自在一路走到老。

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